{"id":80945,"date":"2018-07-24T10:10:54","date_gmt":"2018-07-24T08:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pariszigzag.fr\/?p=80945"},"modified":"2018-07-24T10:32:47","modified_gmt":"2018-07-24T08:32:47","slug":"10-astuces-pour-mieux-dormir-en-ville","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pariszigzag.fr\/paris-au-quotidien\/10-astuces-pour-mieux-dormir-en-ville\/","title":{"rendered":"10 astuces pour mieux dormir en ville"},"content":{"rendered":"

Nos cernes ne cessent de se creuser, on baille<\/strong> en allant travailler et les grasses matin\u00e9es sont compliqu\u00e9es le week-end\u2026 6 fran\u00e7ais sur 10 dorment mal,<\/strong> alors on est en droit de se poser des questions sur la qualit\u00e9 de notre sommeil. C\u2019est d\u2019autant plus dur en ville<\/strong>, avec les nuisances sonores<\/strong>, lumineuses<\/strong> et la chaleur<\/strong> de nos petits appartements. <\/span><\/p>\n

Alors on se prend en main et on applique ces astuces salvatrices<\/strong> !<\/span><\/p>\n

Manger une banane et boire du lait chaud<\/b><\/span><\/h2>\n

Les grands-m\u00e8res ont toujours raison, c’est bien connu. Gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9latonine<\/strong> qu’elle contient, la banane<\/strong> stimule le sommeil. Quant au lait chaud<\/strong>, les acides amin\u00e9s<\/strong> qu\u2019il contient produisent des hormones qui aident \u00e0 mieux dormir. Et lorsqu\u2019il fait chaud, le jus de cerise<\/strong> a le m\u00eame effet !<\/span><\/p>\n

\"banane<\/a><\/p>\n

Faire l\u2019amour \u00a0\u00a0\u00a0<\/span>\u00a0\u00a0<\/b>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/b><\/h2>\n

Le lit ne sert pas qu\u2019\u00e0 dormir, alors autant en profiter ! Quelques acrobaties<\/strong> lib\u00e8rent les hormones du bonheur<\/strong> qui nous font d\u00e9licieusement sombrer dans le sommeil. Cela va de pair avec le fait de dormir nu<\/strong> : le corps respire mieux.<\/span><\/p>\n

\"amour<\/a><\/p>\n

Changer de matelas<\/b><\/span><\/h2>\n

C’est la base<\/strong> du sommeil et pourtant on l’oublie r\u00e9guli\u00e8rement. Un bon matelas<\/strong> permet un sommeil r\u00e9parateur<\/strong> et un repos complet des articulations du corps !<\/span><\/p>\n

On opte pour les marques qui se soucient de notre bien-\u00eatre <\/strong>et de la qualit\u00e9 de notre sommeil. C’est la cas de Tulo,<\/strong><\/a> qui propose un matelas avec trois niveaux de fermet\u00e9.<\/span><\/p>\n

\"MEDIUM_BIAIS_PERSOS-15341\"<\/a><\/p>\n

Il y en a pour tous les go\u00fbts et toutes les positions <\/a>! Ferme<\/strong> pour ceux qui dorment sur le dos<\/strong>, moelleux<\/strong> pour les adeptes du c\u00f4t\u00e9<\/strong> et medium<\/strong> pour ceux qui pr\u00e9f\u00e8rent dormir sur le ventre<\/strong> ou qui bougent<\/strong> tout le temps la nuit…<\/span><\/p>\n

Pour r\u00e9guler la temp\u00e9rature, des nanoparticules<\/strong> nous permettent de passer les nuits les plus douces\u2026 Livr\u00e9 en 24h,<\/strong> on le teste pendant 120 nuits.<\/strong> Autant dire que l’on adore ce t\u00eate \u00e0 t\u00eate avec notre matelas<\/strong> !<\/span><\/p>\n

\"moelleux-scene-boite\"<\/a><\/p>\n

Mettre un tissu mouill\u00e9 devant le ventilateur<\/b><\/span><\/h2>\n

Pour permettre \u00e0 la lumi\u00e8re du jour de moins passer et pour rafra\u00eechir les chaudes nuits d\u2019\u00e9t\u00e9, la bonne astuce est de positionner un drap humide<\/strong> devant sa fen\u00eatre ou son ventilateur. Fra\u00eecheur garantie<\/strong>. <\/span><\/p>\n

\u00c9couter les baleines chanter<\/b><\/span><\/h2>\n

Pas moyen de trouver le sommeil ? C\u2019est surement l\u2019astuce la plus insolite, mais les baleines<\/strong> chantent les comptines les plus soporifiques. Leurs sons font partie des bruits blancs<\/strong>, qui aident \u00e0 ne penser \u00e0 rien, et sont si puissants qu\u2019ils sont utilis\u00e9s dans le traitement des acouph\u00e8nes<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\"chat<\/a><\/p>\n

Choisir le bon oreiller<\/b><\/span><\/h2>\n

Cela va de pair avec le changement de matelas. Selon la mani\u00e8re dont on dort, nous n\u2019avons pas les m\u00eames besoins.<\/strong> Quoi de plus mauvais pour la nuque qu\u2019un oreiller ferme<\/a>\u00a0<\/strong>lorsque l\u2019on dort sur le ventre<\/strong>… Il convient en ce cas de prendre un oreiller vraiment moelleux<\/strong><\/a>, pour ne pas avoir mal au dos ! On adapte celui qui accueille nos ch\u00e8res t\u00eates toutes les nuits \u00e0 nos habitudes !<\/span><\/p>\n

\"coussin<\/a><\/p>\n

\u00c9viter l\u2019alcool<\/b><\/span><\/h2>\n

Nombreux sont ceux qui pensent qu\u2019un petit digestif<\/strong> pourrait nous aider \u00e0 fermer les yeux\u2026 Que nenni, puisqu\u2019\u00e0 mesure qu\u2019il est ing\u00e9r\u00e9, l\u2019alcool r\u00e9veille<\/strong> petit \u00e0 petit l\u2019organisme. Alors certains seront d\u00e9\u00e7us, mais mieux vaut boire un grand verre d\u2019eau<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Faire des sudoku<\/b><\/span><\/h2>\n

Pour nous aider \u00e0 nous endormir, c\u2019est triste mais il vaut mieux faire un petit sudoku<\/strong> plut\u00f4t que de regarder des replay de t\u00e9l\u00e9-r\u00e9alit\u00e9. Stimuler un peu son cerveau avant de dormir est une bonne chose ! Il ne reste plus qu’\u00e0 r\u00e9ussir \u00e0 remplir ces satan\u00e9es cases<\/strong>.<\/span><\/p>\n

\"sudoku<\/a><\/p>\n

S’approprier\u00a0sa couette<\/b><\/span><\/h2>\n

Rien de pire qu’une couette qui reste bien lisse et bord\u00e9e. Pour avoir un sommeil de plomb<\/strong>, on fait ce que l’on veut de sa couette<\/a><\/strong>. On sort une jambe<\/strong>, on s’enroule fa\u00e7on maki, on en fait une grosse boule… Tout est \u00e0 pr\u00e9sent possible ! Reste \u00e0 voir si la personne qui partage vos nuits acceptera vos cr\u00e9ations nocturnes… Pour l’adoucir, dites-lui que gr\u00e2ce \u00e0 la science, des couettes comme celles de Tulo<\/strong> restent\u00a0fra\u00eeches l’\u00e9t\u00e9<\/a> et\u00a0conservent la chaleur l’hiver<\/a>, gr\u00e2ce \u00e0 une technologie thermor\u00e9gulatrice. Effet garanti !\u00a0<\/span><\/p>\n

\"couette<\/a><\/p>\n

Opter pour les massages<\/b><\/span><\/h2>\n

Rien ne sert d\u2019immobiliser son corps pour plonger dans les bras de Morph\u00e9e. Au contraire, on peut faire des ronds sur son nombril<\/strong> de plus en plus grands puis de plus en plus petits avec le plat de la main pour d\u00e9nouer le stress de la journ\u00e9e. En dernier recours, on peut faire bouger ses orteils<\/strong> pour am\u00e9liorer la circulation sanguine et forcer son corps \u00e0 se d\u00e9tendre<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Informations pratiques :<\/b> \u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Commen\u00e7ons par le plus important ! Le matelas : vous pouvez essayer<\/a>\u00a0les matelas Tulo \u00e0 trois endroits<\/a> avant de les tester chez vous pendant 120 nuits<\/strong> : Mon lit et moi Daumesnil, Mon lit et moi S\u00e9bastopol et La Gar\u00e7onni\u00e8re de Bordeaux.<\/span><\/p>\n

Et comme on se pr\u00e9occupe vraiment de votre sommeil, on vous fait gagner un matelas Tulo ici, avec notre jeu-concours<\/a> !\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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