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Cours de Pilates

Visuel

Durée : 1 heure - Prix : 20€

Aucune date disponible pour le moment.

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C’est au bord du très prisé bassin de l’hôtel OFF Paris Seine que se tiendra le premier cours de Pilates à ciel ouvert de l’été. Au programme, 1 heure d’activité intensive proposées par Yasmine, ex coach de la team Nike et spécialiste en renforcement musculaire !

Objectif : un cadre de rêve pour un corps de rêve !

LE PILATES, C’EST QUOI ?

Le premier objectif est de renforcer les muscles du « powerhouse » (terme choisi par Joseph Pilates), que l’on traduit par « centre ». Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.

Le deuxième objectif est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites, afin de mieux s’en servir. Joseph Pilates avait d’ailleurs souligné l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.

La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin, de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont illimités !

Les séances sont basées sur un enchaînement d’exercices qui se pratiquent au sol sur un tapis.
Tous les exercices sont basés sur le respect de principes que l’on doit suivre pendant les séances :
– La respiration : spécifique, latérale thoracique, elle permet de mieux utiliser ses poumons.
– La concentration : il faut se focaliser entièrement sur le mouvement et son exécution
– Le centrage : tous les mouvements doivent partir du centre, du powerhouse
– Le contrôle : il faut contrôler le mouvement, la respiration associée et l’esprit
– La fluidité : les exercices s’enchaînent les uns après les autres, comme une chorégraphie.
– La précision : il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité

« Le Pilates, c’est la petite gym douce qui monte ! En quelques décennies, cette méthode a séduit de nombreuses stars et des millions de pratiquants… » (aufeminin.com)

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